Coenzym Q10 ist eine essenzielle Verbindung. Etwa 95 % unserer Energie verdanken wir der Art und Weise, wie es in unseren Zellen wirkt. Der Körper produziert normalerweise genug, um sich bis zum Alter von 25–30 Jahren selbst zu versorgen, doch wie zum Beispiel bei Kollagen produziert unser Körper mit zunehmendem Alter immer weniger von dieser Verbindung. Eine ausgewogene Ernährung kann viel dazu beitragen, die notwendigen Werte aufrechtzuerhalten, aber wir können die Menge, die wir für eine gesunde Funktion benötigen, dennoch nicht vollständig ersetzen – daher lohnt sich die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Das Vitamin360-Sortiment bietet eine große Auswahl an Produkten, die Ihnen helfen, fit und gesund zu bleiben.
Was ist Q10-Coenzym?
Coenzym Q10 ist eine Verbindung, die bei der Energieproduktion eine wichtige Rolle spielt. Seine Schlüsselrolle beruht darauf, dass es in den Mitochondrien Energie gewinnt: Wenn Sauerstoff und bestimmte Nährstoffe ins Blut gelangen, beginnt es, diese abzubauen. Wenn Proteine, Kohlenhydrate und Fette verarbeitet werden, entsteht Adenosintriphosphat, das dem Körper direkte Energie liefert. Solange dieser Kreislauf abläuft – nahezu ständig – hilft Coenzym Q10 den Elektronen, die durch diesen Prozess wandern. Wenn es benötigt wird, fügt es dem Prozess Elektronen hinzu, und wenn es zu viele gibt, entfernt es den Überschuss. Diese Vorgänge finden bei körperlichen und geistigen Tätigkeiten statt, sogar während des Schlafs und beim Atmen. Deshalb ist es wichtig, ausreichend Q10-Coenzym im Körper zu haben.
Was ist die natürliche Form von Coenzym Q10?
Bei einem Mangel an dieser Verbindung verändern sich die Effizienz grundlegender biochemischer Funktionen oder sie nimmt ab. Wir fühlen uns möglicherweise müder, energieloser und selbst nach Ruhe bleibt die Situation unverändert. Dann sollten wir vermuten, dass ein Mangel an Q10-Coenzym vorliegt. Es gibt zwei Möglichkeiten, dies zu beheben: Lebensmittel essen, die reich an Coenzym Q10 sind, und regelmäßig Q10-Kapseln schon in jungen Jahren einnehmen. Diese Verbindung ist in Fleisch, einigen Meeresfischen, Samen, den meisten Milchprodukten und Eiern enthalten. Auch einige Gemüse- und Obstsorten enthalten nennenswerte Mengen an Q10: Blumenkohl, Brokkoli, einige Hülsenfrüchte, Orangen und Erdbeeren.
Welche Vorteile hat die Einnahme von Q10-Coenzym-Kapseln?
Es gibt viele Bereiche, in denen sich Q10 als vorteilhaft erwiesen hat. Q10-Coenzym bietet durch seine starke antioxidative Wirkung Schutz vor oxidativem Stress (freien Radikalen, die Zellen schädigen). Der Prozess des oxidativen Stresses ist die Ursache von Alterung und einer Reihe weit verbreiteter schwerer Erkrankungen. Freie Radikale entziehen den Molekülen, aus denen Zellen bestehen, Elektronen, sodass die Zelle ihre Aufgabe nicht mehr erfüllen kann: Zum Beispiel beginnt sie sich unregelmäßig zu teilen. Einige Studien bringen einen Mangel an Q10-Coenzym mit Bluthochdruck, Diabetes, allen Herzkrankheiten sowie einer Verschlechterung der geistigen und muskulären Gesundheit in Verbindung.
Coenzym Q10 wird in Japan seit den 1960er-Jahren als Arzneimittel zur Behandlung von Herzerkrankungen verwendet, hat aber auch einen deutlich positiven Effekt auf die Gesundheit der Atemwege. Es wurde sogar vermutet, dass es eine Rolle beim Abnehmen spielt.
Bei regelmäßiger Einnahme kann es Ihnen helfen, diese Krankheiten wirksam zu bekämpfen, Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern, Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern und Ihnen sogar zu helfen, effektiver zu trainieren.
Wann und in welcher Dosierung sollte ich Q10-Coenzym-Kapseln einnehmen?
Q10 ist ein vitaminähnlicher Stoff, der unter 18 Jahren nicht supplementiert werden sollte. In diesem Alter kann der Körper normalerweise genügend davon produzieren, sodass eine zusätzliche Zufuhr außerhalb der Ernährung unnötig ist. Es wird empfohlen, die Einnahme erst nach Rücksprache mit dem Hausarzt bis zum 25. Lebensjahr zu beginnen, doch nach diesem Alter ist eine zusätzliche Zufuhr selbst dann erforderlich, wenn Sie sich ansonsten gesund fühlen.
Wenn Sie Coenzym Q10 noch nie als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen haben, beginnen Sie mit 100–200 mg pro Tag und setzen Sie die Einnahme 60 Tage lang fort. Nach einem zweimonatigen Zyklus können 30 mg pro Tag ausreichend sein.
Coenzym Q10 kann besonders für Menschen mit Herzerkrankungen oder Herzinsuffizienz wichtig sein. Klinische Studien haben gezeigt, dass sich bei Menschen mit Herzproblemen nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern auch die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit verbessert hat. Höhere Dosen können in Absprache mit einem Arzt erforderlich sein, die Dosierung sollte jedoch 1200 mg pro Tag nicht überschreiten. Untersuchungen haben außerdem gezeigt, dass es fast unmöglich ist, Vitamin Q10 zu überdosieren: Bei Patienten, die mehr als 3600 mg pro Tag einnahmen, wurden keine signifikanten Nebenwirkungen beobachtet.
Coenzym Q10 ist eine fettlösliche Verbindung. Versuchen Sie, Q10-Kapseln täglich etwa zur gleichen Zeit einzunehmen, am besten nach einer Mahlzeit, die ausreichend „gute“ Fette enthält. Rührei mit etwas Olivenöl am Morgen ist zum Beispiel eine ausgezeichnete Möglichkeit, sicherzustellen, dass die Verbindung vom Körper über den Tag hinweg richtig aufgenommen wird.
In welcher Verpackung kann ich Q10-Coenzym im Webshop von Vitamin360 erhalten?
Im Vitamin360-Webshop gibt es fast 60 verschiedene Q10-Coenzym-Produkte. Dazu gehören natürliche Öle, Tabletten und Sprays, die in Dosierungen von 30–50–60 mg sowie als Nahrungsergänzungsmittel in Dosierungen von 100–200–400–600 mg für eine zusätzliche Supplementierung erhältlich sind. Produkte zur Ergänzung von Coenzym Q10 sind als Ein-Monats- und Mehrmonats-Packungen in hoher Qualität und zu sehr günstigen Preisen erhältlich. Beachten Sie den Rat Ihres Arztes: Setzen Sie auf Vorbeugung statt auf Heilung!
