Egal, was wir tun, es kann leicht passieren, dass wir einfach nicht einschlafen können. Vielleicht produziert unser Körper aus irgendeinem Grund weniger Melatonin als für einen erholsamen Schlaf nötig ist. Wir sprechen von einem Hormon, das unser Gehirn produziert, damit wir uns ausreichend und in hoher Qualität erholen können. Wenn wir genug schlafen können, funktionieren die Regenerationsprozesse unseres Körpers richtig, wir altern später und unser Gedächtnis ist besser. Melatonin-Produkte können uns bei der Zeitverschiebung auf Reisen helfen, wenn wir Nachtschicht arbeiten, sie sind aber auch wirksam, wenn wir eine stressigere Zeit durchmachen.
Was ist Melatonin?
Für die Produktion von Melatonin ist die Zirbeldrüse im Mittelhirn verantwortlich. Unter dem Einfluss von Dunkelheit tritt - normalerweise - das Gefühl von Schläfrigkeit auf: Die Sehnerven senden ein Signal an die Zirbeldrüse, die zu arbeiten beginnt und unseren Körper mit dem Hormon überschwemmt. Wenn die Sehnerven Sonnenlicht oder blauem Licht ausgesetzt sind, das von elektronischen Geräten ausgeht, beginnt die Melatoninsekretion nicht richtig.
Melatonin hat viele positive Auswirkungen auf die Regenerationsprozesse unseres Körpers, darunter Stoffwechsel und Gedächtnis. Andererseits kann ein Mangel an diesem Hormon sogar zu langfristiger chronischer Erschöpfung führen, unter der etwa 30 Prozent der ungarischen Bevölkerung aus verschiedenen Gründen leiden. Erschöpfung kann zu Konzentrationsschwäche, verminderter Muskelarbeit, Reizbarkeit und Vergesslichkeit führen, und mit der Zeit können wir aufgrund von Schlafmangel sogar an Gewicht zunehmen.
Welche Ursachen können zu einem Melatoninmangel führen?
Erhöhter Stress kann die Produktion des schlaffördernden Hormons hemmen.Der Rückgang des Melatoninspiegels kann vorübergehend oder dauerhaft sowie stark oder leicht sein. Betroffen sein können Menschen, die mehrere Schichten arbeiten, unter Jetlag leiden, werdende Mütter, ältere Menschen und Personen, die geistig anstrengende Arbeit verrichten. Heutzutage kämpfen immer mehr Menschen mit Schlafstörungen; jeder kann für kürzere oder längere Zeit einen Melatoninmangel erleben.
Was sind die Vorteile der Einnahme von Melatonin?
Der wichtigste Vorteil ist, dass wir erholter sein werden. Normalerweise sollten wir ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen verbringen - und unsere Schlafzeit sollte zudem von guter Qualität sein. Die zusätzliche Melatoninzufuhr hilft dabei: Sie sorgt für einen ausreichend langen Tiefschlaf, während dessen unser Gehirn das tagsüber Geschehene verarbeiten kann und unsere Muskeln und Gewebe sich regenerieren. Infolge der Erholung steigt der Serotoninspiegel, und wir können morgens frischer und mit guter Laune aufwachen.
Zweitens können wir von allen Vorteilen der Entspannung profitieren. Unsere Konzentration steigt, wir können den alltäglichen Stress besser bewältigen, unsere Haut wird schöner und wir sind auch mit unserer Leistung zufrieden. Unser Immunsystem wird stärker und wirksamer gegen saisonale Krankheiten und Infektionen.
Die entzündungshemmende Wirkung von Melatonin wurde ebenfalls nachgewiesen. Eine der „Nebenwirkungen“ eines ausreichenden Melatoninspiegels ist, dass das Risiko einer Gewichtszunahme geringer ist - einigen Studien zufolge hängen Melatonin und Gewichtsverlust eng zusammen.
Wann sollte man ein Nahrungsergänzungsmittel mit Melatonin verwenden?
Obwohl die Einnahme von Melatonin nach Ansicht von Experten sicher ist, ist es wichtig zu erwähnen, dass es sich um ein natürlich vorkommendes Hormon handelt. Daher lohnt es sich, seine Anwendung so weit wie möglich an die natürlichen Prozesse unseres Körpers anzupassen. Es wird daher empfohlen, die für uns geeignete Dosis ungefähr 2 Stunden vor dem Schlafengehen einzunehmen, was - wenn möglich - an den Sonnenuntergang angepasst werden sollte. So unterstützen wir die natürlichen Prozesse unseres Körpers!
Worauf sollte man bei der Einnahme von Melatonin achten?
Melatonin ist in verschiedenen Packungsgrößen erhältlich, sodass wir sicher das passende Produkt für unsere Bedürfnisse finden. Experten zufolge sollte ein durchschnittlicher Mensch mit Schlafstörungen zwischen 0,5 und 5 Milligramm Melatonin aus einer externen Quelle ergänzen. In extremen Fällen kann mehr erforderlich sein. Da der Körper selbst auch etwas produziert und Melatonin in bestimmten Fleischsorten, Gemüse, Getreide und Früchten enthalten ist, ist es gut, mit kleineren Dosen zu beginnen. Danach können wir beobachten, wie viel unser Körper benötigt. Nehmen Sie nicht mehr als nötig ein, da dies am nächsten Tag zu Trägheit, Konzentrationsschwäche und Müdigkeit führen kann: Mit anderen Worten, wir erreichen das Gegenteil von dem, was wir wollten.
Das Melatonin-Sortiment von Vitamin360
Bei der Zusammenstellung des Produktsortiments des Vitamin360-Onlineshops haben wir versucht zu berücksichtigen, dass die Bedürfnisse unserer Kunden vielfältig sind und auch ihre Probleme unterschiedlich sein können. Die melatoninhaltigen Präparate wurden so ausgewählt, dass jeder das für ihn am besten geeignete Produkt finden kann, sowohl hinsichtlich Verpackung, Preiskategorie als auch Wirkstoffgehalt.
Die Packungen enthalten in der Regel genug für 1-3-6 Monate. Wir müssen auf erholsamen Schlaf auch dann nicht verzichten, wenn wir Vegetarier, Veganer, laktoseintolerant oder sogar glutenintolerant sind: Wir finden glutenfreie und sogar koschere Produkte. Hinsichtlich der Wirkstoffkonzentration sind melatoninhaltige, schlaffördernde Produkte von 500 Mikrogramm bis 20 Milligramm erhältlich.
In unserem Onlineshop sind Melatoninpräparate nicht nur in Tablettenform erhältlich. Wir haben auch an diejenigen gedacht, die Kapseln nicht gerne oder nicht leicht schlucken können - für sie haben wir Sirupe und orale Sprays mit unterschiedlichen Wirkstoffkonzentrationen vorbereitet. Melatoninhaltiges Gummi ist eine der Besonderheiten von Nahrungsergänzungsmitteln: Es sieht eher wie ein Snack als wie ein Nahrungsergänzungsmittel aus. Sie können auch aus Produkten wählen, deren Wirkstoffe über einen langen Zeitraum freigesetzt werden: Einige wirken über 6 Stunden.
Wenn Sie alles ausprobiert haben und trotzdem keinen erholsamen Schlaf finden, werfen Sie einen Blick in unseren Onlineshop - bei uns finden Sie garantiert eine Lösung für Ihr Problem!
