Es kann leicht passieren, dass wir einfach nicht einschlafen können, egal was wir tun. Vielleicht hat unser Körper aus irgendeinem Grund weniger Melatonin produziert, als er für einen erholsamen Schlaf benötigt. Melatonin ist ein Hormon, das unser Gehirn produziert, um uns zu helfen, die richtige Menge und Qualität an Schlaf zu bekommen. Wenn wir ausreichend schlafen, funktionieren die Regenerationsprozesse unseres Körpers normal, wir altern später und unser Gedächtnis ist besser. Melatonin Ergänzungsmittel können uns bei Jetlag auf Reisen, bei Nachtschichten oder in stressigen Zeiten helfen. Bei Vitamin360 bieten wir eine Reihe von sicheren Melatonin Ergänzungsmitteln verschiedener Hersteller in unterschiedlichen Packungsgrößen und Dosierungen an.
Was ist Melatonin?
Melatonin wird hauptsächlich von der Zirbeldrüse im Mittelhirn produziert. Wenn es dunkel wird, fühlt man sich normalerweise schläfrig: Die Sehnerven senden ein Signal an die Zirbeldrüse, die sich an die Arbeit macht und den Körper mit dem Hormon überschwemmt. Wenn die Sehnerven dem Sonnenlicht oder dem blauen Licht von elektronischen Geräten ausgesetzt sind, wird die Melatoninausschüttung nicht richtig ausgelöst.
Melatonin hat viele positive Auswirkungen auf die Regenerationsprozesse des Körpers, den Stoffwechsel und das Gedächtnis. Ein Mangel an diesem Hormon kann jedoch langfristig zu chronischer Müdigkeit führen, von der etwa 30 Prozent der ungarischen Bevölkerung aus verschiedenen Gründen betroffen sind. Müdigkeit kann zu Konzentrationsschwäche, vermindertem Muskeltonus, Reizbarkeit, Vergesslichkeit und im Laufe der Zeit sogar zu Gewichtszunahme als Folge des Schlafmangels führen.
Was sind die Ursachen eines Melatoninmangels?
Erhöhter Stress kann die Produktion des schlaffördernden Hormons beeinträchtigen. Das Absinken des Melatoninspiegels kann vorübergehend oder dauerhaft, schwer oder leicht sein. Menschen, die in mehreren Schichten arbeiten, unter Jetlag leiden, schwangere Frauen, ältere Menschen und Menschen, die einer anspruchsvollen geistigen Tätigkeit nachgehen, können von Schlafstörungen betroffen sein. Heutzutage leiden immer mehr Menschen an Schlafstörungen, und jeder kann über kürzere oder längere Zeiträume an einem Melatoninmangel leiden.
Welche Vorteile hat die Einnahme von Melatonin?
Der wichtigste Vorteil ist, dass man besser ausgeruht ist. Normalerweise sollten wir ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen verbringen - aber es ist nicht gesagt, dass der Schlaf von guter Qualität sein sollte. Die zusätzliche Einnahme von Melatonin hilft dabei: Es sorgt für genügend Zeit für den Tiefschlaf, in dem unser Gehirn die Ereignisse des Tages verarbeiten und unsere Muskeln und Gewebe sich regenerieren können. Diese Erholung erhöht den Serotoninspiegel, so dass wir am Morgen erfrischt und gut gelaunt aufwachen.
Zweitens können wir alle Vorteile der Ruhe genießen. Unsere Konzentration steigt, wir können den Alltagsstress besser bewältigen, unsere Haut sieht besser aus und wir sind zufrieden mit unserer Leistung. Unser Immunsystem wird gestärkt und kann saisonalen Krankheiten und Infektionen besser widerstehen.
Melatonin hat außerdem nachweislich eine entzündungshemmende Wirkung. Einer der "Nebeneffekte" eines ausreichenden Melatoninspiegels ist, dass man weniger wahrscheinlich übergewichtig wird - einige Untersuchungen deuten sogar darauf hin, dass Melatonin und Gewichtsverlust eng miteinander verbunden sind.
Wann sollte ich ein Melatonin Ergänzungsmittel einnehmen?
Obwohl die Einnahme von Melatonin von Experten als sicher angesehen wird, ist es wichtig zu wissen, dass es ein natürlich vorkommendes Hormon ist. Daher ist es am besten, die Einnahme so weit wie möglich an die natürlichen Prozesse deines Körpers anzupassen. Es ist daher ratsam, die für dich richtige Dosis etwa 2 Stunden vor dem Schlafengehen einzunehmen und sie nach Möglichkeit an den Zeitpunkt des Sonnenuntergangs anzupassen. Das wird die natürlichen Prozesse deines Körpers unterstützen!
Worauf ist bei der Einnahme von Melatonin Ergänzungsmittel zu achten?
Melatonin ist in verschiedenen Ausführungen erhältlich, so dass sich bestimmt eine finden lässt, die unseren Bedürfnissen entspricht. Der durchschnittlichen Person mit Schlafproblemen wird empfohlen, zwischen 0,5 und 5 Milligramm Melatonin aus einer externen Quelle zuzuführen. In extremen Fällen kann auch mehr nötig sein. Da der Körper einen Teil davon selbst produziert und Melatonin auch in bestimmten Fleischsorten, Gemüse, Getreide und Obst vorkommt, ist es eine gute Idee, mit kleineren Dosen zu beginnen. Danach kannst du herausfinden, wie viel dein Körper braucht. Nimm nicht mehr ein, als du brauchst, denn das kann dazu führen, dass du dich am nächsten Tag schläfrig, unkonzentriert und müde fühlst: das Gegenteil von dem, was du wolltest.
Das Melatonin Angebot bei Vitamin360
Bei der Zusammenstellung der Produktpalette des Vitamin360-Webshops haben wir versucht zu berücksichtigen, dass die Bedürfnisse unserer Kunden vielfältig sind und ihre Probleme unterschiedlich sein können. Die Melatoninprodukte wurden so ausgewählt, dass jeder das Produkt finden kann, das seinen Bedürfnissen am besten entspricht, sowohl in Bezug auf die Verpackung als auch auf die Preisspanne und den Wirkstoffgehalt.
Die meisten Packungen reichen für 1-3-6 Monate. Auch wenn man Vegetarier, Veganer, laktoseintolerant oder glutenunverträglich ist, kann man gut schlafen: Es gibt freie und sogar koschere Produkte. Melatoninhaltige Schlafmittel gibt es in Wirkstoffkonzentrationen von 500 Mikrogramm bis 20 Milligramm.
Melatonin Ergänzungen sind in unserem Webshop nicht nur in Tablettenform erhältlich. Wir haben auch an diejenigen gedacht, die die Kapseln nicht auf einmal schlucken können oder wollen - und eine Reihe von Sirups und Mundsprays mit unterschiedlichen Wirkstoffkonzentrationen entwickelt. Eine Besonderheit unter den Nahrungsergänzungsmitteln sind Gummibärchen mit Melatonin: Sie erinnern eher an einen kleinen Snack als an ein Nahrungsergänzungsmittel. Es gibt auch Produkte, die für eine längere Einnahme konzipiert sind: Manche brauchen bis zu 6 Stunden, um ihre Wirkung zu entfalten.
Wenn du alles ausprobiert hast und immer noch nicht richtig schlafen kannst, schau doch mal in unserem Webshop vorbei - dort findest du bestimmt eine Lösung!
