Vitaworld Zinc Citrate 30 mg (60 Kapseln)

Wichtig jeden Tag

Zink ist eines der lebenswichtigen Spurenelemente, die der Körper nicht selbst herstellen kann und daher über die Nahrung aufnehmen muss. Der Körper benötigt essenzielle Spurenelemente für eine Vielzahl von Stoffwechselprozessen – von der Proteinsynthese und Zellteilung über zahlreiche Hormone, die ohne Zink nicht funktionieren, bis hin zu Immunsystem, Verdauung, Blutbildung und Spermienproduktion, für die Zink unverzichtbar ist. Da der Körper keinen Zinkspeicher hat, wird empfohlen, Zink täglich zuzuführen. Zinkreiche Lebensmittel sind unter anderem Austern, die besonders viel Zink enthalten, Rindfleisch, Meeresfrüchte, Käse und andere Milchprodukte sowie Eier und Vollkornprodukte. Dabei ist zu beachten, dass Zink aus tierischen Quellen vom Körper besser aufgenommen werden kann als Zink aus pflanzlichen Quellen.

Für gesunde Menschen wird eine Zufuhr von ca. 15 mg pro Tag empfohlen, für Schwangere und Stillende etwa 25 mg, da sie einen erhöhten Tagesbedarf haben. Auch Sportlern wird manchmal geraten, mehr Zink zu sich zu nehmen, weil sie durch Schwitzen einen Teil des wichtigen Spurenelementes verlieren, und auch erhöhte körperliche Belastung und Stress können den Zinkbedarf steigern. Vegetarier und Veganer nehmen durch ihre pflanzliche Ernährung zudem mehr Phytinsäure auf, die zusammen mit Zink eine unlösliche Verbindung bildet und so die Aufnahme von Zink hemmt – eine erhöhte Zinkzufuhr kann daher auch für sie von Vorteil sein.