Welche sind die besten Diuretika?

Deshalb werden wir bei Vitamin360 eine Analyse durchführen, um herauszufinden, was die übermäßige Wassereinlagerung in deinem Körper verursacht?! Hier sind auch natürliche Diuretika erhältlich, die wir in unserem heutigen Artikel vorstellen!

Zunächst ist es wichtig zu klären, dass dieser Artikel sich mit der Behandlung von Ödemen befasst, die sich entweder auf den gesamten Körper oder mindestens auf die unteren Gliedmaßen erstrecken. Wenn die Wassereinlagerung mit Schmerzen verbunden ist und nur eine kleine Fläche betrifft, kann dies auf eine Gelenk- oder Muskelverletzung oder möglicherweise auf eine Thrombose hinweisen. Zudem ist es wichtig zu betonen, dass die Verwendung natürlicher Diuretika keine ärztliche Anweisung oder verschreibungspflichtige Diuretika ersetzt. Selbstverständlich wird ein natürliches Präparat bei einem extremen Übergewicht von vierzig Kilogramm nicht ausreichen.

Was verursacht Wasserretention?

An erster Stelle steht der übermäßige Kohlenhydratkonsum!¹

Unser Körper speichert für jedes Gramm Glukose etwa 2,7 Gramm Wasser.

Daher müssen wir unsere Kohlenhydrataufnahme reduzieren – nicht nur Zucker, sondern Kohlenhydrate im Allgemeinen. Denn unser Körper wandelt letztlich auch komplexe Kohlenhydrate in einfache Kohlenhydrate um: Zucker (genauer gesagt: Glukose).

Der Grund dafür ist, dass Glukose eine hohe Osmolalität aufweist. Um es ohne Fachbegriffe zu erklären: Unsere Zellen haben ein empfindliches Gleichgewicht zwischen Wasser und Mineralstoffen. Glukose würde dieses Gleichgewicht stören, wenn unser Körper nicht durch Wasser gegensteuern würde. Deshalb nimmt unser Körper bei erhöhter Glukosekonzentration in den Zellen entsprechend mehr Wasser auf, um den Effekt auszugleichen.

Zweitens: Eine Verschlechterung der Nierenfunktion kann ebenfalls zu Wasserretention führen.²

Die Regulierung des Wasserhaushalts erfolgt in Abhängigkeit von der Osmolalität – durch die Niere, gesteuert vom Hormon Arginin-Vasopressin (AVP). Eine Schädigung der Niere bedeutet, dass sie ihre Filterfunktion verliert. Die häufigste Form davon ist die chronische Nierenerkrankung, die sich langsam entwickelt. Zudem kann eine übermäßige Eiweißausscheidung durch die Nieren (nephrotisches Syndrom) ebenfalls zu Wasserretention führen.³

Drittens: Eine Fehlfunktion des Lymphsystems kann ebenfalls Wassereinlagerungen verursachen.⁴

Neben Hormonen und der Niere ist das Lymphsystem der stärkste Regulator des Wasserhaushalts. Wenn das Lymphsystem seine Aufgabe nicht richtig erfüllt, können Lymphödeme entstehen. Dies geschieht, wenn sich Proteine ansammeln, die aufgrund einer Blockade des Lymphflusses nicht abtransportiert werden können.⁴

Viertens: Andere Bedingungen, die die Nierenfunktion beeinflussen:

• Nierenarterienstenose kann Wassereinlagerungen verursachen, da die Durchblutung der Nieren verringert wird.
• Hormonelle Veränderungen durch Leberzirrhose können ebenfalls die Durchblutung der Nieren reduzieren.
• Herzinsuffizienz kann den Blutfluss verringern, da das Herz seine Pumpfunktion nicht mehr ausreichend erfüllt.³
• Hoher Stresshormonspiegel, Bluthochdruck und hoher Blutzucker können die Nieren langfristig schädigen.³

Undichte Kapillaren (Haargefäße) können ebenfalls Wasserretention verursachen.

In den meisten Fällen sind es Medikamente gegen Bluthochdruck, die Kapillarschäden verursachen. Es gibt jedoch auch eine seltene Erkrankung, das systemische Kapillarleckage-Syndrom, das ebenfalls zu Wassereinlagerungen führen kann.

Bei hartnäckigen Wassereinlagerungen sollte ein Arzt aufgesucht werden!

Zusammenfassend lässt sich sagen: Wassereinlagerung ist kein Kinderspiel!
Bei langfristigen und schweren Ödemen sind grundlegende ärztliche Untersuchungen unerlässlich. Diuretische Lebensmittel und pflanzliche Extrakte helfen nur bei leichten gesundheitlichen Problemen. Bei Herzinsuffizienz, Kapillarleckage, Nierenarterienstenose, Bluthochdruck, Leberzirrhose und Nierenversagen müssen zunächst die zugrunde liegenden Ursachen behandelt werden.

Wenn das Problem nicht schwerwiegend ist und/oder der Arzt keine gesundheitlichen Auffälligkeiten feststellt, kann man sich der natürlichen Entwässerung zuwenden.

Diuretische Ernährung

Eine diuretische Ernährung beginnt mit der Reduzierung der Zuckeraufnahme. Wenn dies erfüllt ist, ist eine ausreichende Wasseraufnahme entscheidend. Dehydration führt dazu, dass der Körper das vorhandene Wasser speichert, während eine erhöhte Wasseraufnahme den gegenteiligen Effekt hat: überschüssiges Wasser und Mineralstoffe werden ausgespült. Laut der National Academy of Medicine, USA (2004) beträgt die empfohlene tägliche Wasseraufnahme⁵:

• Für erwachsene Frauen: 2,7 l (während der Stillzeit: 3,8 l)
• Für Männer: 3,7 l

Lege die Hand auf dein Herz: Trinkst du wirklich genug Wasser?

Diuretische Lebensmittel, Getränke und Tees

Nachdem wir den Zuckerkonsum reduziert und ausreichend Wasser getrunken haben, schauen wir uns nun an, welche Lebensmittel als natürliche Diuretika dienen können. Die folgende Liste enthält die stärksten harntreibenden Lebensmittel:

• Kaffee: Das Grundnahrungsmittel der Entwässerung! Viele Menschen stehen morgens auf und trinken als Erstes eine Tasse Kaffee – und genau das bringt ihre Verdauung und Blasenfunktion in Gang. Kaffee ist ein starkes Diuretikum! Seine entwässernde Wirkung verdankt er Koffein, das die Produktion von Adrenalin anregt. Adrenalin ist ein Stresshormon – oder genauer gesagt, unser „Überlebenshormon“. Ein gutes Beispiel, um seine Wirkung zu veranschaulichen: Was passiert, wenn wir aus einem Flugzeug springen müssten? Schon lange vor dem Sprung beginnt unser Herz schneller zu schlagen, unsere Beine werden unruhig, wir laufen vielleicht hin und her – und wir müssten plötzlich sehr oft auf die Toilette. Genau aus diesem Grund wird koffeinhaltiger Kaffee als morgendlicher Wachmacher und Diuretikum genutzt! Allerdings macht die Dosis das Gift – zu viel Koffein kann paradoxerweise zu Wassereinlagerungen führen. Deshalb sollte die Aufnahme 3-4 Tassen pro Tag nicht überschreiten.

• Grüner Tee: Enthält ebenfalls Koffein und besitzt daher starke harntreibende Eigenschaften. Zusätzlich hat er eine starke antioxidative Wirkung, die den Körper entgiftet.
• Löwenzahn und andere Heilkräuter: Dazu gehören Bärentraubenblätter, Wacholderbeeren, schwarzer Pfeffer und Ackerschachtelhalm. Diese Pflanzen haben nicht nur eine entwässernde Wirkung, sondern können auch den Blutdruck senken (eine der Ursachen von Wassereinlagerungen). Zudem helfen sie, die durch die Entwässerung verlorenen Mineralstoffe wieder aufzufüllen.^7,11
• Petersilie: Wirkt etwas anders als die meisten Diuretika, da sie über die zelluläre Natrium/Kalium-Pumpe Einfluss auf den Wasserhaushalt nimmt.¹⁴
• Sellerie: Enthält Phthalide, die für seine harntreibende Wirkung verantwortlich sind. Darüber hinaus ist Sellerie reich an Kalium und Magnesium, was hilft, das durch die Entwässerung möglicherweise gestörte Elektrolytgleichgewicht zu stabilisieren.
• Rote Bete: Gemeinsam mit Spinat eine gute Quelle für Nitrite, die den Blutdruck senken und entwässernd wirken, indem sie die Blutgefäße erweitern.¹²
• Wassermelone: Neben ihrem hohen Wassergehalt enthält sie die Aminosäure L-Citrullin, die – ähnlich wie Nitrite – eine Gefäßerweiterung (Vasodilatation) bewirken kann.¹³

Diuretische Tabletten

Natürliche Diuretika enthalten die bereits erwähnten Wirkstoffe und/oder Pflanzenextrakte in konzentrierter Form, meist in einer komplexen und effektiven Formel.

Ein wichtiger Aspekt bei der Anwendung ist, dass durch die entwässernde Wirkung auch Mineralstoffe ausgeschwemmt werden – daher sollten hochwertige Diuretika auch Elektrolyte und Mineralstoffe enthalten, um den Nährstoffhaushalt im Gleichgewicht zu halten.

Es bleibt nur noch eine Frage: Welche sind die besten auf dem Markt?

Und die Antwort lautet: alle! Die natürlichen Diuretika enthalten größtenteils die gleichen Heilpflanzen, daher liegt der Unterschied hauptsächlich in ihrer Stärke. Die folgende Tabelle enthält die 5 besten natürlichen Diuretika, in absteigender Reihenfolge ihrer Wirksamkeit.

Obwohl die Stärke von Diuretika durch die Dosierung beeinflusst werden kann, empfehlen wir dringend, sich an die vom Hersteller angegebenen Dosierungen zu halten. Dadurch erhält man auch ein realistisches Bild vom Preis-Leistungs-Verhältnis der Nahrungsergänzungsmittel.

Gibt es wirklich eine "wasserbedingte Fettleibigkeit"?

Die kurze Antwort: Nein! Die lange Antwort: Auch nein! Mit einem höheren Körperfettanteil geht in der Regel eine verstärkte Wassereinlagerung einher. Es gibt jedoch keinen Zustand, bei dem eine Person mit einem niedrigen Körperfettanteil aufgrund von Wassereinlagerungen die äußeren Merkmale von Fettleibigkeit aufweist. Man kann zwar bei einem niedrigen Körperfettanteil überschüssiges Wasser im Körper speichern, aber dies nennt man Gewichtsüberschuss und nicht Fettleibigkeit. Zwischen diesen beiden Begriffen gibt es erhebliche Unterschiede. Fettleibigkeit bedeutet Fettüberschuss. Daher ist die Bezeichnung "wasserbedingte Fettleibigkeit" falsch und unsinnig. Fett sorgt für das Erscheinungsbild von Übergewicht. Dennoch ist es tatsächlich möglich, dass sich in extremen Fällen bis zu 40 Kilogramm überschüssiges Wasser ansammelt – allerdings immer begleitet von erheblichen Fettpolstern.